Przejdź do głównej treści

Czujesz się nieco osłabiony i wypalony w pracy? To normalne, że od czasu do czasu zdarzają się gorsze dni. Ale jeśli regularnie odczuwasz brak motywacji, być może nadszedł czas, aby podjąć pewne proaktywne kroki w celu zwiększenia swojej motywacji. Oto kilka rzeczy, których możesz spróbować.

Rozwijaj pozytywne nastawienie

Pozytywne nastawienie może pomóc ci poczuć się bardziej zmotywowanym, a nawet sprawić, że będziesz bardziej produktywny. Spróbuj prowadzić dziennik wdzięczności, ćwiczyć uważność i odpuszczać to, czego nie możesz kontrolować, aby zmienić swoją perspektywę. Będzie to wymagało trochę pracy, ale jeśli uczynisz te kroki nawykiem, zauważysz, że z czasem twoje nastawienie zacznie się poprawiać.

Zdefiniuj swój cel

Łatwiej jest zachować motywację, gdy czujesz, że pracujesz nad czymś większym niż ty sam. Musisz także rozumieć, w jaki sposób Twoja praca wpisuje się w ogólny obraz. Jeśli masz trudności z dostrzeżeniem celu swojej pracy, poproś przełożonego o pomoc.

Wyznaczanie mierzalnych, osiągalnych celów

Jeśli czujesz się przytłoczony wszystkim, co masz do zrobienia, łatwo jest stracić motywację. Zajmij się swoimi projektami, wyznaczając sobie osiągalne cele na każdy dzień. Upewnij się, że są one mierzalne i daj sobie małą nagrodę po ukończeniu każdego z nich. Łatwiej jest utrzymać motywację, jeśli wiesz, co musisz zrobić, a na końcu coś na ciebie czeka.

Zachowaj zdrowie i energię

Motywacja jest trudna, gdy jesteś głodny, zmęczony, odwodniony lub po prostu nie czujesz się dobrze. Nadaj priorytet swojemu zdrowiu. Upewnij się, że się wysypiasz i regularnie ćwiczysz. Pij dużo wody, nie pomijaj posiłków i sięgaj po zdrową przekąskę, gdy zaczynasz tracić energię.

Rób sobie przerwy na zabawę

Co 30 minut do godziny wstań i rozciągnij się. Zapobiegnie to sztywnieniu ciała i pozwoli mózgowi na chwilę relaksu. Ale podczas pracy nad trudnym projektem ważne jest również robienie regularnych przerw na zabawę. Jeśli masz szczęście, że na miejscu jest hokej lub gry wideo, świetnie! Ale jeśli nie, możesz mieć własną rozrywkę. Wybierz się na spacer słuchowy, podczas którego spróbujesz zidentyfikować wszystkie dźwięki wokół siebie. Albo porozmawiaj ze współpracownikiem o tym, co oglądał wczoraj w telewizji. Nie ma znaczenia, co dokładnie robisz, o ile sprawia ci to przyjemność i relaksuje.